スタッフブログ
肩こりの原因とセルフケア🌈
皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 丸の内テラス院です😌💕
いつもご愛顧いただきましてありがとうございます✨
今回は日本の国民病とも言われている「肩こり 」についてまとめてみました📝
そもそも、「肩こり」とは？？
肩、背中にかけての筋肉が強ばり、
痛み・だるさ・重さ・疲労感を感じる症状を引き起こします💦
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は、ボウリングの玉の重さくらいある頭を支えているため、肩が凝りやすいのです…😢💦
酷くなると後頭部が痛み頭痛や吐き気が起こることも…。
【主な原因💦】
💧デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
💧猫背や前屈み、反り腰など姿勢が悪い
💧鞄を同じ方の肩にかける癖がある
💧身体が冷えている
💧運動不足
💧ストレス
💧血行不良
【対処法✨】
🌟同じ姿勢を続けない
🌟パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
🌟スマホ操作を長時間しない
🌟カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
🌟湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
🌟適度に運動やストレッチを行う
ここで、肩こり解消ストレッチ法も紹介します😌✨
１．肩上げ
胸を張って、両肩が首にうずくまるまでゆっくり肩を引き上げ、ゆっくり戻します。
これを5回行いましょう♪
２．肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から後ろに回します。
これを10秒行い、逆向きも10秒行いましょう♪
お仕事や家事の合間、お風呂上がりや就寝前に、皆さんも是非試してみてくださいね🙌🌷
また、肩こりに効果的な施術もたくさんありますので、気になる方はぜひ当院までいつでもお気軽にご相談ください😌🌟
本日も皆様のご来院をスタッフ一同、心よりお待ちしております✨
ReCORE鍼灸接骨院 丸の内テラス院
月～土 営業時間11時～21時 祝日も営業（祝日は20時まで）
住所：東京都千代田区丸の内一丁目3番4号丸の内テラスB1F
TEL：03-3201-1636（ご予約優先制）
地下鉄 大手町駅B1b・D7出口直結
JR東京駅 丸の内北口 徒歩4分
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