正しい水分補給の仕方🌞🍃
こんにちは、ReCORE（リコア）鍼灸接骨院 丸の内テラス院です！
熱中症は、夏の強い日差しの下での激しい運動時だけでなく、身体が暑さに慣れていない時期にも起こります。
そこで、今日は正しい水分補給についてお話させていただきます😌💕
１、飲むタイミング🍃
・のどが渇く前にコップ1杯(150～200ml)程度の飲料を1日8回程度に分けてこまめに飲む。
２、飲み水の温度🍃
・なるべく体温に近い 常温水の方が吸収が良いと言われている。
気温が高い日には冷たいものを飲みたくなりますが胃腸に負担がかかってしまう為、避けた方が良い。
３、飲料水の種類🍃
・大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく薄めたスポーツ飲料や塩分(ミネラル)が含まれた水。
普段の生活習慣を見直し、免疫力を高め風邪を引きにくい身体作りを一緒に作っていきましょう！！⭐
ReCORE鍼灸接骨院 丸の内テラス院
月～土 営業時間11時～21時 祝日も営業（祝日は20時まで）
住所：東京都千代田区丸の内一丁目3番4号丸の内テラスB1F
TEL：03-3201-1636（ご予約優先制）
地下鉄 大手町駅B1b・D7出口直結
JR東京駅 丸の内北口 徒歩4分
https://recore.hitomio.co.jp/marunouchi-terrace/marunouchi-terrace-77792/
