*冷え・だるさ*

皆さんこんにちは！

ReCORE鍼灸接骨院 中城院です＾＾

沖縄も少しずつ秋に向かって、気候が変わってきていますね～♪

この季節の変わり目は得にお身体を 冷やさないよう、注意していきましょう！！

お身体を冷やしてしまうと、、、

だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の 低下なども、冷えが関与している可能性が！

甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけで なく命に関わる大きな病気も招きかねません><

では、冷えを防止するためには？？ ↓

・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！

→シャワーでは体の表面しか温まらないため、 深部を通る血流を促進するには湯船に浸かる ことが大切です。

・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！

→こちらも身体の内側から温める効果があり、 秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜 を意識して摂るとよいでしょう。

・甘いものや冷たいものを控えましょう！

→精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと 言われています。 また、冷たいものの摂り過ぎも 胃腸の消化活動を抑え、エネルギー源となる栄養 の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩し たりする原因となるため、冷えが気になる人はなる べく控えましょう。

・大きな関節を動かすストレッチ！

→肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や 小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り 巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく 血流が促されます。 肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、 両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると 効果的です！！

皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践して いただき、

秋冬も健康に楽しく過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

✿ReCORE鍼灸接骨　中城院✿　

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