*自律神経*

皆さんこんにちは！

ReCORE鍼灸接骨院中城院です。

ここ最近急激に気温が下がり、朝・昼・夜との 寒暖差が激しく、

最近体の調子が良くないなぁ と、感じる方もおられるのではないでしょうか？

この時期は特に 頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、 目の疲労などがみられます！！

また、肌荒れも起こりやすくニキビやかゆみが 生じることも ＞＜

更には、体だけでなく 心 にも不調が生じ、 情緒不安定になり気分が落ち込むことも…

これらの原因は…

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自律神経の乱れかも！？

自律神経には 昼間や活動時に作用する 交感神経 と夜間や、

リラックスしているときに働く 副交感神経 の2種類があります。

これらがうまくバランスを取って作用することで、体温 や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行 われています。

しかし、寒暖差が大きくなると体温や発汗をひんぱんに 調整しなければならなくなるため、

2つの神経のバランス が崩れてしまいます！！

では、どのような対策をすれば良いか？

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鍵は 食事・睡眠・リラックス！！

健康に過ごすためには、自律神経のバランスを崩さない ように心掛けることが大切です！

そのためには、できるだけ決まった時間に寝起きして、食事 をきちんと取るなど、

規則正しい生活を送るようにしましょう！

また、自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも 効果的です。

例えば鰹や鰻はビタミンB6やB12が含まれており 神経の働きを正常に保つ役割があります。

そして、睡眠をしっかりとることも重要です！

寝ている間は副交感 神経が働いて、体や心を休ませてくれます。

40℃前後の湯船に浸 かり、10分以上入ることで寝付きが良くなり、

質の良い睡眠をとる ことができます☆

また、ストレスに対しては、心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう！

皆さん！是非参考にしていただきしっかり体調を整えて、

冬を健康 で迎えられるよう過ごしましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました！！

✿ReCORE鍼灸接骨　中城院✿　

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