晴れ☀
おはようございます♪
iCure鍼灸接骨院の滝谷です(*’▽’)
先週の雨がやっと上がり、晴れましたね
湿度や気温が高い中、その温度に身体がついてきていますか？
これからの暑さ対策のため、どんな対策法があるのかを紹介していきたいと
思います(^^)/
まずは冷やすと体温が下がりやすい場所(*’ω’*)
脈拍が取れるような皮膚が薄いところに注目
！
たとえば、手首や首、ひじの内側やひざの裏側、こめかみなど、
血管と皮膚が近い部分を冷やすと、効率よくクールダウンできるのです。
これは熱中症のときにも効果的です！
冷やし方は、保冷材をバンダナに包んで巻いたり、濡らしたタオルを当てるだけでもいいので、今すぐにでもできますよ。
次に、食べ物・メニューです(*’ω’*)
暑い時期に採れる夏野菜の多くはカリウムと水分を豊富に含み、
利尿作用に優れているのが特徴で、尿と一緒に体の熱も逃すため体温を効果的に下げてくれます。
たとえば、スイカやナス、ゴーヤ、なかでもとくにカリウムが多いのはキュウリです。
もちろんそのままでも十分効果はありますが、疲労回復のためにも
ピクルスにしていただくことをオススメします★
簡単ではありますが、熱中対策にはなるので
ぜひやってみてください(^^)/
https://recore.hitomio.co.jp/namiyoke/namiyoke-18230/
