寒暖差疲労って何？

こんにちは受付の中江です

 

 

 

だんだんと寒くなってきましたが

昼間は暖かく、朝晩は寒くて

気温差がある日が続いていますね

この気温差は体調不良になりやすい環境で

特に今年は在宅業務やお家時間が多かったため

例年以上に寒暖差に弱くなっているかもしれません

 

 

今からでも間に合うように

原因や効果的な対応策の知識を

増やしていきましょう

 

 

 

 

寒暖差疲労って何？

 

寒暖差疲労とは、気温の寒暖差が

大きいことにより、自律神経の機能が

乱れて体が疲れることを言います

寒暖差が大きいと温度調節をする機能が

必要以上に活発になります

その結果、過剰にエネルギーを消費してしまい

体に疲労が蓄積してしまうのです

 

 

 

外出等、運動をする機会が多くあれば

温度差へ対応する訓練ができているので

ある程度対応ができますが・・

 

 

特に今年は、自粛生活が続き

汗をかく機会が少なく温度差への対応力を

充分に鍛えることができていないため

適応する力が低下している恐れがあります

 

 

 

 

 

(（おうちで出来る！）)

寒暖差疲労対策！

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対策として、まずは適度な寒暖のリズムを

つくりトレーニングする必要があります

 

 

昼間の暖かい時間は、数時間置きの換気を行い

外の空気を取り入れて、体を冷やしたり

夜の寒い時間は、暖かい飲み物を飲むことで

体を温めたりと、ゆっくり寒暖のリズムを

つくることが大切です

エアコン等に頼るのではなく、自力で

温度調節ができるようにしていきましょう

 

 

 

 

その他には・・

手首や足首を温める

（緊張しているときや、寝る前がおすすめ）

朝と寝る前にホッカイロを、首や肩や

肩甲骨周辺にはる（運動時は外す）

歩いたりして適度な運動をする

お風呂にゆっくり浸かり、自律神経を整える

 

 

 

 

 

寒暖差は自律神経を通じて調節をしています

ここを整えていくことで、寒暖差に強い体に

変えていきましょう

 

 

 

 

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また、筋肉の緊張をとることは

自律神経を整えるために、とても大切なことです

当院では、じっくりゆっくりほぐしていく

もみほぐし施術を３０分と６０分のメニューや

深い筋肉の緊張感にも対応が出来る鍼施術を

オススメしています

ぜひ、ご来院頂きお身体のケアにいらしてください。

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iCure鍼灸接骨院　日本橋院

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