免疫力を高める方法
こんにちは
受付の中江です
明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願い致します
年が明けて、最近またぐっと寒くなってきましたね
新型コロナウイルスも多くなってきているようですが
そんな中、免疫力を上げることがとても
大切になってきています
今回は、即効性が期待できる
免疫力を上げる方法をご紹介します
免疫力と基礎体温の関係
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免疫力の低下は、基礎体温に大きく
関わってきます
基礎体温が低下すると、白血球の動きが
鈍くなると体の中に侵入してきたウイルス
や細菌を排除する強さがなくなってしまいます
しかし、基礎体温を１℃上げるだけで
免疫力は「約５倍」にアップすると
言われています
基礎体温を上げるには
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●食生活の見直し
●適度な運動 が、大事です
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特に、ニンジン・かぼちゃ・卵・チーズ・りんごなど
赤、オレンジ、黄色などの暖色系の食べ物を
摂ると、とても良いです
また、発汗、発熱、殺菌などの効果がある
「生姜」を料理に取り入れて体を
温めるのも効果的です
下半身を鍛える
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体温の約４０％は「筋肉」で作られています
筋肉が減少するとそれだけで、熱を作る
動きが弱くなってしまいます
また、人間の筋肉の７０％は下半身にあります
そのため、下半身の筋肉量を増やすことで
基礎体温を効率的に上げることができます
毎日１０回ずつの運動を続けるだけでも
基礎体温の変化がみられますよ
体温を上げる事で細菌を倒す白血球を増やし
運動をして血流を良くして素早く細菌を
攻撃する免疫力をつけていきましょう
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当院では、体温と血流に効果的な
施術もございます
腰や膝が痛くて、運動が難しい方でも
寝たままできるEMSを使った
トレーニングがあります
また、血流が悪いのは筋肉が固いことも
原因で、鍼施術を行い固さをゆるめ
血流を良くし全身に免疫細胞を
行きわたらせることが出来るようになります
ぜひ、当院までご連絡下さい
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体調を崩す前に、対策をして
細菌に強い体を整えていきましょう
iCure鍼灸接骨院 日本橋院
営業時間（月曜日～土曜日）祝日営業
８：３０～１２：００（最終受付１２時）
１５：３０～２０：００（最終受付２０時）
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０６－６６３６－５１２３
ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
