ヒートショック現象って？

こんにちは受付の中江です

 

 

まだまだ寒い日が続きますが

お風呂に入ると、冷えた体も温まり

冷えや疲れが癒されますよね

 

ところが、この寒い冬の入浴には

危険が潜んでいます

 

日常で起こりやすい急激な温度変化で

起こる現象についてご紹介いたします

 

 

 

 

 

ヒートショックとは 

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主に、家の中の温度差により起こります

暖房をついている部屋と暖房のついていない場所

では温度差が１０℃以上と言われおり

寒さが特に厳しい１２月～２月にかけて

起こりやすい現象です

 

 

 

 

最も注意が必要なのが入浴時です

 

 

 

リビングなど暖房の効いた暖かい部屋にいる

暖かい部屋から、寒い脱衣所へ移動する

（衣類を脱いで）さらに冷え切った浴室に入る

冷え切った状態から、熱いお湯につかる

温まった体で寒い脱衣所に戻る

 

 

 

入浴時は温度差があるところを

行ったり来たりになりがちに

 

 

高齢になるにつれて、血管の弾力性が衰えていくので

急激な動きが増えると、血管トラブルに繋がって

しまうため十分に気をつける必要があります

 

 

 

 

 

 

 

 

予防する方法

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ヒートショックを防ぐには

‘‘温度差を減らすこと‘‘が、大切です

 

 

 

 脱衣所を暖房で暖める

暖房器具で暖めたり、難しい場合には

入浴前にお風呂のふたを開けたり

シャワーをまいたりして、浴室全体を

暖めておきましょう

 

 お湯の温度は４１℃以下

４２℃以上だと、心臓に大きな負担がかかります

更に負担をやわらげるために手足にかけ湯をしてから

湯船に入りましょう

 

 夕食前に入浴する

食後は胃や腸など、消化器に血液が集中するため

血圧が下がりやすくなっています

食後入浴する場合は、１時間以上たってからに

しましょう

入浴前後の水分補給は忘れずに

 

 

 

 

 

 

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最近は、ヒートショックの他に

ぎっくり腰になる方が、とても多いので

油断せずに温度差に気を付けてお過ごし下さい

 

また、日々生活で筋肉が固くなる体勢が続いたり

ひとりではどうしようもない痛みがありましたら

我慢せずに、一度ご来院・お電話して下さい

改善に向けて導いていきます

 

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iCure鍼灸接骨院　日本橋院

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