何で水が必要なの？

こんにちは受付の中江です

 

 

「１日２ℓ水を飲みましょう」という話を

よく聞くと思います

水を飲むことはなんとなく、体にいい

ということは分かりますが、毎日水だけを

沢山飲むのは大変に思う方が多いと思います

そこで、水の効果と水のとり方を

ご紹介させていただきます

 

 

 

 

水の必要性

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私たちの身体にもっとも多く含まれて

いる物質が水です

成人の身体には、５５～６０％を

水分が占めています

 

 

１日に必要な量は？

水は食事から２０～３０％

飲み物から７０～８０％といわれており

水分補給として１～１.５リットルの

水を飲むことが理想とされています

 

 

 

 

 

水を飲まないとどうなるのか

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人の身体は食べ物がなくても、水さえあれば

１ヵ月近く生きることができます

しかし、水が１滴も飲めないと２～３日で

生命維持が難しくなります

 

 

体内から水が減るときの段階

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１%減ると、のどの渇き

２％減ると、めまい・吐き気や食欲が減る

１０～１２％減ると、筋肉のけいれんや失神

２０％減ると、生命の危機

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水の健康効果

 

痩せ体質をつくる！

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常温の水を飲むと、身体の中から温まり

代謝がアップします

また、水を飲むことで筋肉にしっかり

血液が送り込まれ、効率良く筋肉量を

増やすことができ、基礎代謝が上がるので

痩せ体質になります

 

 

疲労回復

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水分が不足すると血流が滞り、体内の酸素や

栄養素を上手く運ぶことができず疲労の

蓄積につながると言われています

水分をこまめにとることで、血流を良くし

疲労回復が期待できます

 

 

肌に潤いを保つ

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肌の表面から水分を補給しても

中まで届きません

肌の中まで水分を補うには水を飲むことです

また、シミやしわ、くすみなども

水を飲むことで、細胞の中の老廃物や毒素が

排出され、細胞に必要な栄養素を補えるので

古い細胞から新しい細胞へと変わり

肌の新陳代謝が改善されます

 

 

 

 

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だんだんと暖かくなってきますが

喉の渇きを感じるまえに、こまめに

水を飲むようにしましょう

当院では、水のタンクになる筋肉にむけて

しっかりとアプローチする施術を

心掛けております

ぜひ、お問合せ下さい

 

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iCure鍼灸接骨院　日本橋院

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