何で水が必要なの？
こんにちは
受付の中江です
「１日２ℓ水を飲みましょう」という話を
よく聞くと思います
水を飲むことはなんとなく、体にいい
ということは分かりますが、毎日水だけを
沢山飲むのは大変に思う方が多いと思います
そこで、水の効果と水のとり方を
ご紹介させていただきます
水の必要性
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私たちの身体にもっとも多く含まれて
いる物質が水です
成人の身体には、５５～６０％を
水分が占めています
１日に必要な量は？
水は食事から２０～３０％
飲み物から７０～８０％といわれており
水分補給として１～１.５リットルの
水を飲むことが理想とされています
水を飲まないとどうなるのか
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人の身体は食べ物がなくても、水さえあれば
１ヵ月近く生きることができます
しかし、水が１滴も飲めないと２～３日で
生命維持が難しくなります
体内から水が減るときの段階
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１%減ると、のどの渇き
２％減ると、めまい・吐き気や食欲が減る
１０～１２％減ると、筋肉のけいれんや失神
２０％減ると、生命の危機
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水の健康効果
痩せ体質をつくる！
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常温の水を飲むと、身体の中から温まり
代謝がアップします
また、水を飲むことで筋肉にしっかり
血液が送り込まれ、効率良く筋肉量を
増やすことができ、基礎代謝が上がるので
痩せ体質になります
疲労回復
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水分が不足すると血流が滞り、体内の酸素や
栄養素を上手く運ぶことができず疲労の
蓄積につながると言われています
水分をこまめにとることで、血流を良くし
疲労回復が期待できます
肌に潤いを保つ
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肌の表面から水分を補給しても
中まで届きません
肌の中まで水分を補うには水を飲むことです
また、シミやしわ、くすみなども
水を飲むことで、細胞の中の老廃物や毒素が
排出され、細胞に必要な栄養素を補えるので
古い細胞から新しい細胞へと変わり
肌の新陳代謝が改善されます
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だんだんと暖かくなってきますが
喉の渇きを感じるまえに、こまめに
水を飲むようにしましょう
当院では、水のタンクになる筋肉にむけて
しっかりとアプローチする施術を
心掛けております
ぜひ、お問合せ下さい
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iCure鍼灸接骨院 日本橋院
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スムーズにご案内が可能でございます。
