温活と深部体温

こんにちは！受付の中江です!(^^)!

　

来週から更に寒くなるそうですね🥶

以前からよく耳にする、温活ですが
間違った方法を行うと、一時的な保温だけに
なってしまっていることが多いです！
今回は、温活に大切な深部温度を上げる
方法についてご紹介致します★

　

体温の種類

体温には、体の表面の皮膚温と

体の中心部の深部体温があります。

　

温活に必要なこと

体をしっかり温めるには

表面の皮膚温ではなく、深部温度が

最も大切です。

　

深部体温を上げる為には

①体温の約４割を生み出す筋肉をつけること

②血流を促し熱を体中に行き渡らせること

が、とても必要になります。

　

１番効果的なものは、筋トレです！！

自宅やジムでのトレーニングや

ウォーキングもオススメです。

　

また、寒いと厚着しやすいですが

温めすぎると汗をかいてしまって

冷えのぼせになることがあります。

効果的に温めるには、下半身を重点的に

薄手の発熱インナーを活用しましょう！

腹巻きも効果的です＾＾

　

寝る時には、電気毛布もいいですが

つけっぱなしは気を付けて下さい！

温め続けてしまうと、水分が失われすぎて

しまうので、タイマー調節をするか

湯たんぽがとてもいいです！

　

　

たくさん、オススメしましたが
出来る範囲で筋トレをして、
下半身中心に温めて、暖房器具は
タイマーをかけて水分不足防止に
心掛けましょう☺

　

私も冷え防止のために
EMSで寝たまま筋トレしたいと思います！＾＾

　

　

気になる温活方法や筋トレ方法があれば

いつでも当院までご相談下さい！

　

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iCure鍼灸接骨院　日本橋
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