冬の不調の原因
こんにちは！受付の中江です!(^^)!
寒さが更に増してきましたね⛄
冬になると、なぜか疲れやすくなったり
不調が続くことはないでしょうか？
それはもしかすると、寒暖差
いわゆる温度差による不調かもしれません。
温度差で起こる変化
外の寒い場所から暖かい室内への
移動が多くなると、その温度差に
身体が対応するためにエネルギーを多く
消費してしまいます。
その結果、疲労が蓄積して自律神経が乱れたり
身体が冷えやすくなってしまいます。
疲労をため込まないためには
身体の内側と外側を温めることが大切です。
寒暖差疲労を予防する方法
①湯船に入る
３８℃～４０℃のお湯に１０分以上の
入浴がオススメです！
②日常動作に軽く負荷をかける
歩くときにつま先で歩いたり
しゃがむ時にスクワットで行ったり、、
③温かい食事をとる
出来るだけ温かい飲み物、ご飯を
食べるように心がけましょう！
また明日から更に寒くなりますが
事前に予防をして残りの年末
駆け抜けていきましょう！
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iCure鍼灸接骨院 日本橋
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