足のだるさ
こんにちは！受付の中江です！(^^)!
朝起きて、会社へ出勤。
足に重りがついているようなダルさ。。
家に帰ると、足がむくんで
倍の大きさになっている！！
なんてこと、ありませんか？
ふくらはぎを動かすことが多い方
ふくらはぎを動かすことが少ない方
それぞれに対しての改善法を
簡単にご紹介いたします☺
ふくらはぎを、よく動かす場合
筋肉が張り、つっぱってしまったり
また、動かすことがが少ない場合
筋肉が縮んでこばわってしまいます。
その為に足の血流が悪くなり、酷くなれば
足がつりやすくなります。
改善方法
立ち仕事が多い
ストレッチがオススメです！
屈伸運動をしたり、アキレス腱伸ばしを
１ヶ所、最低２０秒行いましょう。
座り仕事が多い
ふくらはぎの筋トレがオススメです！
つま先立ちになり、かかとをゆっくり
上げ下げするのを２０回行いましょう。
もちろん、座り仕事の方は
ストレッチも効果的です！
私も長年の鉛のような足が、１ヵ月
週１～２のストレッチで普通の足に
戻ることができたので。笑
ぜひ、自分のペースで続けてみて下さい★
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iCure鍼灸接骨院 日本橋
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