肩こりエクササイズ♪

こんにちは！

ReCORE鍼灸接骨院 西九条院です(^^♪

いつもご愛顧頂き誠にありがとうございます！！

　

今回は日本の国民病とも言われている 肩こりについてまとめてみました！

そもそも 肩こりとは？

肩、背中にかけての筋肉が強ばり 痛み・だるさ・重さ・疲労感 を感じると言われております。

また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は

ボウリングの玉の重さくらいある頭を 支えているため凝りやすいと言われています。

酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも…

　

【原因】

・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く

・猫背や前かがみなど姿勢が悪い

・鞄を同じ方の肩にかける癖がある

・身体が冷えている

・運動不足

・ストレス

　

【対処法】

・同じ姿勢を続けない

・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る

・スマホ操作を長時間しない

・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める

・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする

・適度に運動やストレッチを行う

　

肩こりのストレッチ法

1.肩上げ

胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで 肩を引き上げて、ゆっくり戻します。

これを5回行いましょう！

　

2.肩回し 両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から 後ろに回します。

これを10秒行い、逆向きも10秒 行いましょう！！

　

お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に 皆さんも是非試してみてください

また、お身体のお悩み・ご相談等 ございましたら

お気軽にご連絡、ご来院くださいませ ＾＾

　

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ReCORE鍼灸接骨院 西九条院
住所：大阪市此花区西九条4-3-36黒川ビル1F
TEL：06-4256-6439
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