冷房冷えでの腰痛に注意です！

皆様、こんにちは！
Re CORE鍼灸接骨院 阪急西宮ガーデンズ院です！

これから冷房での冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です。

1　衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです！

2　食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにします。
飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるため、
紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。

3　仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になるため、定期的に体を動かすよう意識して、
こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう

4　入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです!!

これからますます冷房で室内が寒くなるので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう！！

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ReCORE鍼灸接骨院 阪急西宮ガーデンズ院
営業時間 10:00～21:00
TEL 0798-64-7555
〒663-8204
兵庫県西宮市高松町8-25 阪急西宮ガーデンズ プラス館3F
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