熱中症にお気を付けください！

こんにちは、ReCORE（リコア）鍼灸接骨院です。
 日に日に気温が上がり、暑くなってきましたね！！
今年の夏も厳しい暑さになるようなので、皆様くれぐれもお身体お気をつけください。

さて、この時期から気を付けていきたいのが熱中症ですね。
今回はその熱中症についてお話しいたします。

熱中症は、夏の強い日差しの下での激しい運動時だけでなく、身体が暑さに慣れていない時期にも起こります。    

一番大切なのが、正しい水分補給です。    

１、飲むタイミング    

・のどが渇く前にコップ1杯(150～200ml)程度の飲料を1日8回程度に分けてこまめに飲む。    

２、飲み水の温度    

・なるべく体温に近い 常温水の方が吸収が良いと言われている。    

気温が高い日には冷たいものを飲みたくなりますが胃腸に負担がかかってしまう為避けた方が良い。    

３、飲料水の種類    

・大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく薄めたスポーツ飲料や塩分(ミネラル)が含まれた水。    

普段の生活習慣を見直し、免疫力を高め風邪を引きにくい身体作りを一緒に作っていきましょう！！ 

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ReCORE鍼灸接骨院 阪急西宮ガーデンズ院
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