自律神経乱れていませんか？

こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院　野田院です(^O^)／

　

いつもご愛顧いただきありがとうございます♪

　

梅雨のじめっとしたこの季節
頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労
に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
また肌荒れやニキビ、かゆみが生じる方も少なくはないと思います。

　　

実はこれらの原因は…
自律神経の乱れかもしれません！

　

自律神経には
昼間や活動時に作用する 交感神経
夜間やリラックスしているときに働く 副交感神経
の2種類があります。  

　

これらがうまくバランスを取って作用することで、
体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝等がスムーズに行われます。

しかし、季節の変わり目や寒暖差がある時期は
2つの神経のバランスが崩れてしまいます(>_<)

　

ではそんなときはどうすればいいのか。

鍵は 『食事』 『睡眠』 『リラックス』 

できるだけ決まった時間に寝起きして、
食事をきちんと取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう！

　

また、自律神経のバランスを整える食べ物を取り入れるのも効果的です。
例えば鰹や鰻はビタミンB6やB12が含まれており神経の働きを正常に保つ役割があります。

　

そして、睡眠をしっかりとることも重要です！
寝ている間は副交感神経が働いて、体や心を休ませてくれます。
40℃前後の湯船に浸かり、10分以上入ることで寝付きが良くなり、
質の良い睡眠をとることができます☆

　

また、ストレスに対しては、
心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働くように対策を取りましょう！

　

皆さん！是非参考にしていただきしっかり体調を整えて、
この時期を健康に過ごせるようにしていきましょう♪

　

　

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

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ReCORE鍼灸接骨院 野田院
住所：大阪府大阪市福島区吉野3-7-6 山本ビル1F
TEL：06-6467-5123
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