おすすめエクササイズ
皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 野田院です(@^^)/
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
年末年始まで残り数日！
下旬につれて全身がぎょっとなりそうなくらい寒いですが、特に手足から冷えませんか？
手足が冷えると足のむくみも出てきやすくなります。
冷えやむくみの原因は、全身の血行が悪くなり
重力の影響で体に不要な水分が下半身に溜まってしまうことがおもな原因です！
塩分の取り過ぎや運動不足も原因のひとつです。
そこで本日は長期休みでも気軽にできる簡単なエクササイズをお教えします♪
空いている時間には、少しでも体を動かし固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう。
筋肉を動かすことは血液を押し流す作用を高めることにつながります。
どうしても動けない状態であれば
こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながりますよ！
～座りながらできる簡単エクササイズ～
1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
4. この動作を交互に繰り返す。
どうですか？座りながらだととても簡単に楽にできますよね！
ちょっとした時間にでも大丈夫なので、皆様ぜひお試しください♪
本日も最後まで読んで頂きありがとうございます！
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ReCORE鍼灸接骨院 野田院
住所：大阪府大阪市福島区吉野3-7-6 山本ビル1F
TEL：06-6467-5123
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