皆様…【夏バテ】されていませんか？

皆様、こんにちは！
Re CORE鍼灸接骨院 野田院です。

さて…
7月も残り1週間を切りましたが、皆様は
【夏バテ】されていませんか？

本日は、夏バテについてです😁

そもそも夏バテとは…
高温多湿の日本の夏において生じる倦怠感や食欲不振、
睡眠不足などが複合的に現れる体調不良の総称です。
夏負けや暑気あたりとも呼ばれ、

外気温と室温の温度差が激しい場合に、
自律神経が乱れてしまうことで起こります。

≪夏バテの症状≫
 ・倦怠感・疲労感
 ・食欲不振
 ・睡眠不足
 ・下痢・便秘
 ・むくみ
 ・頭痛
 ・のぼせ
 ・イライラ感

≪夏バテの主な原因≫
 ・体内の水分やミネラル不足 →脱水症状
 ・食欲不振→栄養不足
 ・外の暑さと冷房による寒暖差→自律神経の乱れ
 ・暑さ・冷房による冷え→睡眠不足

≪夏バテ予防のポイント≫
 ・規則正しい生活リズムを心がける
 ・冷房の温度調節に気をつける
 ・涼しい時間帯に適度な運動をする
 ・シャワー浴ではなく湯舟に浸かる
 ・こまめに水分を補給する
 ・1日3食バランスよく食べる

また、ビタミンB1が不足すると夏バテしやすくなるため、
意識してビタミンB1を摂りましょう！

☆ビタミンB1を多く含む食品☆
 ・うなぎ　・豚肉　・レバー　・ハム
・枝豆　・大豆　・とうもろこし　・カレイ
・鯛　・鰹　・パスタ　・ライ麦パン　・玄米

夏バテは生活習慣や環境に気をつけること
で予防できます！

しっかり予防して夏を乗り切りましょう！！

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ReCORE鍼灸接骨院 野田院
住所：大阪府大阪市福島区吉野3-7-6 山本ビル1F
TEL：06-6467-5123
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