体幹トレーニングについて！！①
こんにちは！
鍼灸師の鈴木です。
久しぶりにブログを投稿します！
何かみなさんの健康増進に役立つ情報発信させて頂きます。
テーマは「体幹トレーニング」
日頃から意識して運動されてる人も多いと思います。
体幹トレーニングといえば…
普通の腹筋運動…いわゆるシットアップ!
下っ腹を鍛えたいために足上げ腹筋…いわゆるレッグレイズ
長友選手に憧れて皆がやるようになった「プランク」！(^^)
ブルース・リーのような腹筋を手に入れるためにドラゴンフラッグをしている！！！
なんていう方もいるかもしれません。
でもですね～でもですよ！
大抵の体幹トレーニングって、上記のように「寝て」行うものがほとんどです。
しかし！
大抵のスポーツや日常生活って「立って」行いますよね?
ここで「はっ！」となる方もいらっしゃるかと思います。
僕も勉強をしていてそうなりました(^^)
体幹トレーニングは「寝て」行っうものばかりなんです！
本当にそれでいいですか?笑
スポーツや日常の動作には「特異性」というものがあります。
簡単に言えば「状況に応じた身体の使い方」と理解してもらえればいいと思います。
大抵の生活背景は「立って行う」という特性があるにも関わらず、そのためのトレーニングが「寝て行っているだけ」ではちょっと問題が残ります(>_<)
もちろん寝て行うトレーニングが無駄ということではありません！
ここに「立って行う体幹トレーニング」をプラスすることにより「寝て鍛えた体幹の力」を立った状態でも発揮できるようにしてあげることはとても大切です。
ではどんなトレーニングがあるのか?
沢山あるのですが次回はそれをご紹介します！
次に私が投稿する日は10/5です。
楽しみにしてて下さいね(≧∀≦)
https://recore.hitomio.co.jp/nodahanshin/nodahanshin-19707/
