ストレッチの意味②
皆さん、こんにちは!!
i Cure鍼灸接骨院 野田阪神院の鈴木です。
今回は前回のブログ
『ストレッチの意味①』
の続編です♬
ストレッチにはどんな効果があるのか？
ここで重要なのは疲労回復効果です。
ストレッチは「副交感神経」を優位にします。
つまり、リラックス状態。
体を回復モードにする働きがあるんですね！
活動モードになっている交感神経を鎮めて自律神経のバランスを取り戻し、疲労した体をいち早く回復させてくれます。
次の日に残る疲れも軽減されますし、運動をしていたら筋肉痛の痛みも和らぎます。
更に、筋肉痛が治まる時間も短縮されるため、運動のサイクルを短くする事ができますので、結果として筋肉の発達を促進する事にも繋がります。
しかし、あくまでストレッチの効果は副交感神経優位（リラックス）による体の回復という事を忘れないようにしておきましょう。
副交感神経は心身をリラックスさせてくれるため
ストレスが和らぎ、この効果によって過食を抑えてくれたりする効果もあったりします！
それでは、本日はここまで！
また来週
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