『足をつる』
夏の終わりに近づいてきていますが、皆さんはいかがお過ごしですか？
僕は、夏に弱いのでひたすら屋内で過ごしています！
こんにちは！
院長の鈴木です。
今日は最近よく訊かれる『足をつる』原因について簡単に書かせてもらいます。
足をつる原因は筋疲労により筋ポンプ作用（心臓に血液を送り返す作用）が弱まり、血行不良からミネラルの供給が出来ずに足（特に腓腹筋）に筋緊張が起こりやすくなります。
その緊張状態が続く事で結果、『足をつる』事が起こります。
では、
そうした『足をつる』事に対しての予防法はないのでしょうか？
それには２つあります。
まず、ミネラル分を取る事です。
血液にはミネラルが含まれており、それが少なくなって『足をつる』という現象に繋がっています。
ではどんな商品にミネラル分は多いでしょう？
マグネシウム、カリウム、カルシウムです。
マグネシウムは海藻、大豆に含まれます。
カリウムは果物、緑黄色野菜
カルシウムは乳製品、大豆、ししゃも等です。
こうした栄養分に加え、
２つ目、足の手技です。
筋肉をほぐして血行の良い状態を創る事でパフォーマンスが上がり怪我をしなくなります。
そうした中で自分では痛くてストレッチや手技を出来ない方は当院で診ていきます！ 一度足をお運びください！
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