こむら返りって❓

皆さんこんにちは！(^○^)
ReCORE 鍼灸接骨院 　大森2院です🤗

今回は寒い時期🥶に起こりやすい『　こむら返り　』
についてお話いたします‼️

そもそもこむら返りとは何かというと
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こってしまうことを言います💁‍♀️

それではなぜこむら返りが起こってしまうのか。
その主な原因は▪️▪️▪️

・ミネラルバランスの乱れ(カリウム・カルシウム・マグネシウム不足)
・発汗による脱水
・冷え

と言われております😥

また女性の方は冷え性💧をお持ちの方も多いため
比較的多くの方が起こりやすい症状となっております😿

では攣らない為にはどうすればいいのか気になりますよね▪️▪️❓

実はちょっとした生活習慣を変えることで抑えることが出来るのです！

例えば

食事に　鶏肉🐔や牛肉🥩、わかめ🥬、牛乳🥛やチーズ🧀、豆腐⬜・大豆🫘、魚介類🐟
等を摂取することでミネラルバランスが整えられる💫
スポーツドリンクやミネラルウォーターを取ることでこむら返りを防ぐことが出来る🙆‍♀️
湯たんぽや分厚めの靴下をはくことで足の冷えを抑え筋肉の収縮を抑えることが出来ます‼️

上記の方法でご自身で対策をすることで頻度は少なくなりやすくなりますが
プラスで当院でもマッサージをすることで筋肉を柔らかくし、
普段の疲労と取ることでより未然に防ぐことが出来ます💡

重症な症状ではないからと言って放置するのではなく、
今後の健康の為にもしっかりとケアしていきましょう！

それでは本日はここまで！
最後まで読んでいただきありがとうございます(^O^)！