オメガ3系って聞いたことありますか❓
皆さんこんにちは🎶
ＲｅＣＯＲＥ鍼灸接骨 大森２院です😋
今回はオメガ3系のお話をさせていただきます(^^)/
まずオメガ3系という名前を聞いたことはありますか❓
これはドコサヘキサエン酸(DHA)、エイコサペンタエン酸(EPA)、α-リノレン酸(ALA)の総称で
体内で合成できない”必須脂肪酸”です💫
脳や心臓、血管などの健康に不可欠で血流改善、コレステロールの低下、
炎症抑制などの効果が見られます💡
オメガ3系が多く含まれている食品は、
青魚類🐟(さんま、サバ、イワシ、まぐろなど)、植物油に含まれています💁
お料理🍳するときに使う油をサラダ油からなたね油やえごま油に変えるだけでも、
栄養素が変わり身体にもいい影響を与えます🙂↕️
血液🩸から綺麗にしていくためにも、
少しずつ負担がない程度に変えていくこともとても大事ですね(^^)/
どんなものを摂ったらいいか分からなくなったときはぜひいつでもご相談ください！
ここまで読んでいただきありがとうございました🙇♀️
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