最近寝違えで困ったことありませんか？

ReCORE鍼灸接骨院 大森2院です😉

今日は「寝違え」についてお話しいたします‼️

🟠寝違えの原因
睡眠中🛌に首がおかしな方向に曲がると、首の筋肉が部分的に阻血状態となり、筋肉💪も固くなってしまいます。その状態で起床時にいきなり首を動かしてしまうと、軽い肉離れとなって痛みが生じます。

🟠寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです🙅‍♀️
また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。(目安は1時間程度)

🟠やってはいけないこと
症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません🙅‍♂️

また、アイシングもおすすめしません。
一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流🩸が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。
また、筋肉💪ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。
他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。

寝違えた直後は一時的に冷やすのはOK🙆‍♀️ですが、長時間冷やすのはNG🙅‍♂️。温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。

🟠早く治すには
「痛い」と感じる動作は避けてください。

次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！

痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました☆