自律神経に効果的なことって何か知っていますか❓

皆様こんにちは💫
ReCORE鍼灸接骨院大森２院です🎶

本日は”太陽”と”自律神経”についてお話をさせていただきます‼️

皆さん、太陽光☀️をあびるだけで自律神経に効果的なことを知っていましたか❓
毎日最低でも15分以上、できれば30分くらいは太陽の光をあびる習慣をつけることで、自律神経の改善にも効果的とされています🌈
ただし毎日でなくても、週に3回くらいの頻度でもある程度の効果は期待できます😉

この理由は、太陽の光☀️にはセロトニンという神経伝達物質を増やす効果があるからです。
セロトニンには、眠気を断ち切る効果、ストレスを軽減する効果があり、別名を”幸せホルモン”と呼びます☺️

さらに太陽の光☀️を浴びてから、10～14時間後くらいにメラトニンという睡眠物質が発生するリズムを作れます🛌
ですので生活リズムが不定期になっていたり、からだ👀の調子がおかしい時は、太陽の光☀️をしっかり浴びてセロトニンを増やしてください‼️

そうすることで、生活リズムをもとに戻すことが可能です💡
ちなみに日焼け止めをつけずに外に出る方が、セロトニンを増やすのには良いんです🙆‍♀️

特に朝方の太陽の光☀️は、セロトニンが分泌されやすい特徴もあります。
もし可能なら、朝に太陽の光を浴びながらウォーキング🚶‍♀️をする生活習慣が理想的です‼️

できる方は、ぜひ明日の朝🌄からでも試してみてくださいね

自律神経の乱れには当院の【鍼灸治療】も非常に効果的ですので、お気軽にご相談くださいね🎶

本日もスタッフ一同、心よりお待ちしております🌈