座ったままできるエクササイズ💡

こんにちは🌈
ReCORE鍼灸接骨院大森2院です🤗

皆様は、冷えたりむくんだりすることはありませんか❓
冷え😰やむくみの原因は、全身の血行が悪くなり
重力の影響で体に不要な水分💧が下半身に溜まってしまうことがおもな原因です‼️
塩分の取り過ぎや運動不足も原因のひとつです。

ここで、デスクワーク💻の方必見‼️オフィスで座ったまま簡単に出来る対処法をお教えします🎵
空いている時間には、少しでも体を動かし
固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう😊
筋肉を動かすことは血液🩸を押し流す作用を高めることにつながります。
どうしても動けない状態であれば
こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながりますよ！

～座りながらできる簡単エクササイズ～

1️⃣ 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2️⃣ ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3️⃣ つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
4️⃣この動作を交互に繰り返す。
とても簡単なのでぜひお試しください🙂‍↕️