肩こりの原因・対処法は❓

こんにちは💫
ReCORE鍼灸接骨院大森２院です😎

今回は日本の国民病とも言われている
肩こりについてまとめてみました‼️

そもそも 肩こりとは❓
肩、背中にかけての筋肉💪が強ばり
痛み・だるさ・重さ・疲労感
を感じると言われております💁‍♀️
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は
ボウリングの玉の重さくらいある頭を
支えているため凝りやすいと言われています‼️
酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも😿

【原因】
🟠デスクワークなど長時間同じ体勢が続く
🟠猫背や前かがみなど姿勢が悪い
🟠鞄を同じ方の肩にかける癖がある
🟠身体が冷えている
🟠運動不足
🟠ストレス

【対処法】
🟣同じ姿勢を続けない
🟣パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
🟣スマホ操作を長時間しない
🟣カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
🟣湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
🟣適度に運動やストレッチを行う

肩こりのストレッチ法

1️⃣肩上げ
胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで
肩を引き上げて、ゆっくり戻します。
これを5回行いましょう😉

2️⃣肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から
後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒
行いましょう‼️

お仕事🧑‍💻や家事の合間、お風呂上り🛀や就寝前🛌に
皆さんも是非試してみてください🤗

また、お身体のお悩み・ご相談等ございましたら
お気軽にご連絡、ご来院くださいませ🧸