ウォーキングの効果🚶‍♀️

皆さんこんにちは！😊
ReCORE鍼灸接骨院大森2院です！☀️
早速ですが、ウォーキングすることで色んな効果があることをご存知ですか？

ダイエット効果
ダイエットをするときに大切なのは、摂取したカロリー以上のカロリーを消費することです。
カロリーは、ウォーキングなどの「身体活動」と生命を維持する目的で消費される「基礎代謝」によって消費することができます。一般的に基礎代謝量は年齢とともに低下すると言われていて、基礎代謝量を維持したり高めたりするためには、筋肉量を増やす必要があります。筋肉量は、ウォーキングなどの身体活動によって増やすことができるため、ウォーキングによって基礎代謝を高めることができ、カロリー消費を促すことが期待できるでしょう。また、ウォーキングは体全体を使って行う運動です。

脂肪燃焼効果
ウォーキングは有酸素運動の1種です。有酸素運動とは、軽めの負荷をかけながら長時間継続して行う運動のことで、筋肉を動かすエネルギーとして酸素を使って脂肪を燃焼させるという特徴があります。
つまり、運動によって脂肪を燃焼させたいときは、筋トレのような無酸素運動ではなく、ウォーキングなどの有酸素運動が適していると言われています。脂肪燃焼効果を得る目的でウォーキングを行う場合は、効果をより高めるために継続時間を意識して行うことが大切です。

健康効果

リフレッシュ効果

と、色んな効果があるので、家でゴロゴロしてしまいがちですが、少し家の周りを歩いてみましょう‼️