肩こりでお困りではないですか？
こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 大森2院です😆
今回は日本の国民病とも言われている
肩こりについてまとめてみました！😧
そもそも 肩こりとは？🤔
肩、背中にかけての筋肉が強ばり😵
痛み・だるさ・重さ・疲労感
を感じると言われております。
また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は
ボウリングの玉の重さくらいある頭を🎳
支えているため凝りやすいと言われています。
酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも😭
【原因】
・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く🖥️
・猫背や前かがみなど姿勢が悪い🐈
・鞄を同じ方の肩にかける癖がある👜
・身体が冷えている🥶
・運動不足⚽⚾
・ストレス😤
【対処法】
・同じ姿勢を続けない
・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る
・スマホ操作を長時間しない
・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める
・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする
・適度に運動やストレッチを行う
肩こりのストレッチ法
1.肩上げ
胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで
肩を引き上げて、ゆっくり戻します。
これを5回行いましょう！
2.肩回し
両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から
後ろに回します。これを10秒行い、逆向きも10秒
行いましょう！！
お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に
皆さんも是非試してみてください
また、お身体のお悩み・ご相談等 ございましたら
お気軽に ご連絡、ご来院くださいませ☆
ReCORE鍼灸接骨院 大森２
【営業時間】 午前：9：00～13：00
午後：15：30～21：00
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