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足がつりやすいシーズン (; ･`д･´)
日差しが強くなり初夏を思わせる陽気が増えてきましたが
皆さま体調崩されていないでしょうか。
汗をかく機会も増えると、熱中症の警告が良くニュースで取り上げられますが
実は足がつりやすい季節でもあるんです。
筋肉がつる原因は大まかに
①急な運動
②水の不足
③ミネラルの不足
が考えられます。ここでいうミネラルとはナトリウム、カルシウムなどを指します。
ご存知の通りナトリウムは汗をかくと減っていってしまいますが、
カルシウムはなぜ必要なのでしょうか。
実はカルシウムがなければ筋肉を動かすことができないのです。
そのためカルシウムが不足してくると「けいれん」が起こって足がつります。
しかしカルシウムは現代日本人に唯一足りていない栄養と言われているので、
非常に足がつりやすい環境になっています。
カルシウムといったら牛乳のイメージがありますが、日本人は吸収しづらい人が多いので
チーズやヨーグルトのような発酵したものがよいとされています。
これらのケアをしてもよくつるようなら、別の原因が考えられるので気軽にお尋ねください。
水分とミネラルをしっかりとって熱中症とともにしっかり対策していきましょう！
https://recore.hitomio.co.jp/omori2/omori2-17209/
