熱中症予防強化月間
こんにちは、ReCORE（リコア）鍼灸接骨院です！
いつも当院をご愛顧いただきまして誠にありがとうございます！
7月は熱中症の発生が急増するため、
熱中症予防強化月間となるそうです。
熱中症は、夏の強い日差しの下での激しい運動時だけでなく、
身体が暑さに慣れていない時期にも起こります。
そこで、今日は正しい水分補給についてお話させていただきます。
１、飲むタイミング
・のどが渇く前にコップ1杯(150～200ml)程度の飲料を
1日8回程度に分けてこまめに飲む。
２、飲み水の温度
・なるべく体温に近い 常温水の方が吸収が良いと言われている。
気温が高い日には冷たいものを飲みたくなりますが胃腸に
負担がかかってしまう為避けた方が良い。
３、飲料水の種類
・大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく薄めたスポーツ飲料や
塩分(ミネラル)が含まれた水が望ましいです。
※アルコール・コーヒー・ジュース・お茶等は利尿作用などにより、
飲みすぎると脱水症状を招く可能があります。
適切な水分での補給を心がけましょう。
ReCORE鍼灸接骨院 大森2
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