こむら返りについて

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 大阪ベイタワー院です！

今回は誰にでも起こりうる症状
『こむら返り』についてお話しいたします！

皆様一度は経験したことがあるのではないでしょうか、このこむら返り。

そもそもこむら返りとは何かというと
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こしてしまうことを言います。

それではなぜこむら返りが起こってしまうのか。
その主な原因は、

・発汗による脱水
・冷え
・ミネラルバランスの乱れ(カリウム・カルシウム・マグネシウム不足)

と言われております。

また女性の方は冷え性をお持ちの方も多いため
比較的多くの方が起こりやすい症状となっております。

私自身も冷え性だったり立ち仕事な為、思わぬタイミングで足の筋肉がつってしまいます…

では、つらない為にはどうすればいいのかお伝え致します！

難しいことはなく、ちょっとした生活習慣を変えることで抑えることが出来ます♪

例えば！

☆食事に　鶏肉や牛肉、わかめ・ひじき、牛乳やチーズ、
　豆腐・大豆、魚介類等を摂取することでミネラルバランスが整えられる。

☆スポーツドリンクやミネラルウォーターを取ることでこむら返りを防ぐことが出来る。

☆湯たんぽや分厚めの靴下をはくことで足の冷えを抑え筋肉の収縮を抑えることが出来る。

上記の方法でご自身で対策をすることで頻度は少なくなりやすくなりますが、
プラスで当院でもマッサージをすることで筋肉を柔らかくし、
普段の疲労と取ることでより未然に防ぐことが出来ます。

重症な症状ではないからと言って放置するのではなく、
今後の健康の為にもコツコツとケアしていきましょう！

それでは本日はここまでとなります。
最後まで読んでいただきありがとうございました☆

ReCORE接骨院 HariFa鍼灸院　大阪ベイタワー
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