食事で夏バテを防ぎましょう🍉

みなさんこんにちは！☺

ReCORE鍼灸整骨院 大阪ベイタワー院です。
いつも当院をご愛顧いただきありがとうございます💕

夏本番となり、暑い日が続いていますよね💦
みなさんお身体の調子はいかがでしょうか？

お身体の健康状態を維持するためには
「食事」は欠かせないものです。


しかし、この時期は暑さにより、冷たいものを偏って食べたり、
固形のものをあまり食べなかったり、食べやすい麺類ばかり食べるなど
しっかり食事を摂らないケースが増えてしまします。


その結果、夏バテになり夏を元気に過ごせなくなる方が増えてしまいます💦


そのためには食事をしっかり摂る必要性があります。
食欲をアップする方法をお伝えしますね！

・香辛料や柑橘類などを利用して味にアクセントをつける

香辛料やレモン果汁などの柑橘系の調味料などを使い、味覚を刺激することでも食欲アップの効果を得られます。

香辛料は食欲を刺激し、酸味のある食べ物は胃酸の分泌を刺激して食欲を高めます。
ニンニクや梅干し、生姜などを少し加えて、味に変化を出すのもおすすめします！

・口当たりを良くする工夫

なめこやオクラ、とろろ、もずくなどの粘り気のある「ねばねば食材」をプラスして
のど越しをよくするのも食欲アップする方法の一つです。
豆腐も少量ですが、栄養価(豆腐の場合はタンパク質)の高い食材なので、食べたいけどどうしても
のどに通らない場合に摂り入れてみてもいいかと思います♪

・白米を混ぜごはんや炊き込みごはんにする

白米だけではなく、具材を混ぜ込んだり、炊き込みご飯にすることで、
野菜やタンパク質も合わせて摂り入れることができるので
栄養の偏りを防ぐことが出来ます♪

暑くなり、普段よりも食欲がなかったり、
冷たく食べやすいもので済ましたくなる時期ではありますが、
これらの工夫を日常的に摂り入れて、夏バテを防ぎましょうね！


熱中症や疲れによる夏風邪にもお気をつけください！


本日は以上になります。
今回もブログをお読みいただきありがとうございました🌈

ReCORE接骨院 HariFa鍼灸院　大阪ベイタワー
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