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クーラーの冷えにお気を付けください🎐
皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 ベイタワー院の廣谷です♪
いつもご愛顧頂きありがとうございます💕
熱さが本格的になり、お家でクーラーをつける方も多くなったのではないでしょうか？
クーラーをつけるとお身体が冷えてしまい、腰痛で苦しむ方も少なくありません。
寒い時特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です。
そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします
1 衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです！
服装はパンツスタイルがおススメです☆
2 食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにします。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどは身体を冷やす傾向にあります！
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう☕
3 仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう
4 入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです!!
外と部屋の中の寒暖差が大きいとよりお身体に症状が出やすくなりますので、
お身体を冷やさないよう、しっかりと筋肉を緩めてぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう！
本日はここまで！最後までお読みいただきありがとうございました☺🌷
ReCORE接骨院 HariFa鍼灸院 大阪ベイタワー
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