生活リズム⏰

こんにちは！桜川院受付の里村です(^^)/

いつも、iCure鍼灸接骨院をご利用いた
だきまして誠にありがとうございます💓

いきなりですが！
皆さんは良い睡眠が取れていますか？？
翌日に疲れが残っていたり、日中ダルさ
や眠気に襲われることはありませんか😪

5月も終わりですが、ゴールデンウィーク
やリモートワークなどで生活リズムに変化
があった方もいらっしゃると思います！！

生活リズムの崩れは、良い睡眠ができなく
なる原因にも繋がります！！><

今回は、生活リズムを整える方法を
ご紹介いたします( ˆoˆ )/

まずはじめに、1日が24時間であるのに対
して人の体内時計は 約25時間のリズムで
刻まれています！！！！！🤫⏰

このズレを修正する重要な要素が光です！
朝はカーテンを開けて部屋に日光を入れ、
身体に光を浴びましょう🛏☀

生活リズムのズレを修正する第1歩です！

そして就寝前は明りを抑えましょう☽

特にスマホやパソコンなどの強い光は控え
ましょう！！

画面を見ると眠れなくなってしまいます💻

また、休日前の夜更かしや、休日にいつも
より長く睡眠する場合も、良い生活リズム
を習慣づけるにはあまり良くありません><

日中に著しい眠気を引き起こす原因となり、
より一層生活リズムを崩す恐れがあります💦

ですので、休日も出来るだけ普段と同じ時間
に起床と就寝を心掛けましょう！(˘ω˘)zZ

ですが！お休みの日くらい、いつもより多く
眠たいという方！！(わたしも1人です😆👐)
普段の睡眠時間との差を1時間〜2時間に抑え
ると、影響を抑えられるとのことです🐑

また、規則正しい生体リズムを整えるには、
規則正しい食事も大切な要素の１つです🍽

特に朝食は、寝坊したときに食べなかったり
コーヒーだけですませたりしていませんか？
しっかり3食を同じリズムで摂るよう心がけ
ましょう！もちろんバランスも大事です🥗

生活リズムを整え、身体と心も整えて健康で
イキイキした日々過ごしましょう！(^o^)♪

最後までお読みいただき
ありがとうございました💖