冷え対策🔥

皆さんこんにちは！

ReCOR鍼灸接骨院 桜川院です＾＾

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最近は肌寒いと感じる日が増えてきて

ようやく秋を感じる季節となりましたね♪

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1日の中でも朝、昼、夕と気温の変化が大きく

体温調節も難しくなり、服装も何を着たらいいか

迷ってしまいます(;^_^A

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ですが、この季節の変わり目は得にお身体を

冷やさないよう、注意していきましょう！！

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お身体を冷やしてしまうと、、、

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だるさや脳のパフォーマンス低下、免疫力の

低下なども、冷えが関与している可能性が！

甘くみていると仕事の能率が悪くなるだけで

なく命に関わる大きな病気も招きかねません><

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では、冷えを防止するためには？？

↓

・入浴はしっかり湯舟に浸かりましょう！

シャワーでは体の表面しか温まらないため、

深部を通る血流を促進するには湯船に浸かる

ことが大切です。

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・身体を温める旬の食材を摂り入れましょう！

こちらも身体の内側から温める効果があり、

秋冬なら人参やゴボウ、大根、カブなどの根野菜

を意識して摂るとよいでしょう。

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・甘いものや冷たいものを控えましょう！

精製された砂糖は、摂り過ぎると身体を冷やすと

言われています。 また、冷たいものの摂り過ぎも

胃腸の消化活動を抑え、エネルギー源となる栄養

の吸収が妨げられたり、自律神経のバランスを崩し

たりする原因となるため、冷えが気になる人はなる

べく控えましょう。

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・大きな関節を動かすストレッチ！

肩や股関節などの大きな関節には、大きな筋肉や

小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り

巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく

血流が促されます。

肩甲骨を前後に大きくゆっくり回すストレッチや、

両手を組んで大きく深呼吸しながら伸びをすると

効果的です！！

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皆さんも是非、お身体を冷やさない対策を実践して

いただき、秋冬も健康に楽しく過ごしましょう♪

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最後までお読みいただきありがとうございました。

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ReCORE 鍼灸接骨院 桜川

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