こむら返り対策！

皆さんこんにちは！(^○^)
ReCORE 鍼灸接骨院 桜川院です☆

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いつもご愛顧いただきありがとうございます💓

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今回は寒い時期に起こりやすい症状
『こむら返り』についてお話いたします！

皆様一度は経験したことがあるのではない
でしょうか、このこむら返り。

そもそもこむら返りとは、ふくらはぎの筋肉
がけいれんを起こってしまうことを言います⚡

ではなぜこむら返りが起こってしまうのか？
その主な原因は、、、

・ミネラルバランスの乱れ
　(カリウム・カルシウム・マグネシウム不足)
・発汗による脱水
・冷え

と言われております。

また、女性は冷え性をお持ちの方も多いため
比較的多くの方が起こりやすい症状となって
おります><

では、攣らない為にはどうすれば良いか！！

実はちょっとした生活習慣を変えることで
抑えることが出来るのです＾＾

例えば

食事に鶏肉や牛肉、わかめ・ひじき、牛乳や
チーズ、豆腐・大豆、魚介類等を摂取する事で
ミネラルバランスが整います！！また、

スポーツドリンクやミネラルウォーターを取る
ことでこむら返りを防ぐことが出来ます！

湯たんぽや分厚めの靴下をはくことで足の冷え
を抑え筋肉の収縮を抑えることが出来ます。

上記の方法でご自身で対策をすることで頻度は
少なくなりやすくなりますが、プラス当院でも
マッサージをすることで筋肉を柔らかくし、
普段の疲労と取ることでより未然に防ぐことが
出来ます。

重い症状ではないからと言って放置するのでは
なく、今後の健康の為にもしっかりとケアして
いきましょう🔥🔥

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最後まで読んでいただきありがとうございました⭐

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ReCORE鍼灸接骨院 桜川

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