冷え症対策！！

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院 桜川院です😆💓

12月に入り急に寒さが強まりましたね⛄
寒暖差が激しく、体温調節が中々難しい
ですよね(^◇^;)

「風邪は万病のもと」という言葉があり
ますが、そもそも身体を冷やさないこと
が大切です！！

東洋医学では、冷え性ではなく「冷え症」
という言葉を使っており、治療が必要な
症状とされています。

「冷え」は日常生活に負担を与えるため、い
自覚症状があれば治療対象にもなります。

そもそも冷え症とは
血流が悪いために体の一部や全身が冷えて
つらい症状のことをいいます。
血流が悪いと、必要な栄養や酸素が体全体
に行き渡らず、溜まった老廃物を排出する
こともできません><

冷え症になると、温かい部屋や布団の中でも
手足が冷たかったり、夏でも体の冷えを感じ
てしまうことがあります！

冷え症が引き起こす症状
・免疫が下がり風邪や感染症にかかりやすい
・血行が悪くて肩こり、腰痛になりやすい
・大腸の働きが悪くなり便秘になる
・代謝が落ちて太りやすくなる

では、冷え症を改善するためには！

【行動】
・ストレッチや筋トレをする
・シャワーだけで済ませず湯船に浸かる
・質の良い睡眠を取る
・暖かい服装を心掛ける
　
【食事】
・根菜
・肉、卵、魚、豆(タンパク質)
・発酵食品
・チョコレート
・玉ねぎ
・生姜
・唐辛子
・寒い地域で取れる果物

※夏野菜や、温暖な地域で取れる果物
には逆に身体を冷やす効果があるので
気をつけましょう！

いかがでしょうか？(^○^)
冷え症対策、改善をして、これから
迎える冬に備えましょう♪

最後までお読みいただきありがとう
ございました！