冷やさないことが重要です！

皆様こんにちは😆
ReCORE鍼灸接骨院桜川院です🌸
いつもご愛顧いただき誠にありがとうございます！

寒い日が続きますが、お身体お変わりありませんか？> <

寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます。
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です👆

そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします📝

①衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです！
服装はパンツスタイルがおススメです。

②食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を採るようにします。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです！
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。

③仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず
体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

④入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです！

これからますます寒くなってくるので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう！！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております😊💕

ReCORE 鍼灸接骨院桜川

営業時間　午前： 9:00～13:00＊受付終了12：30

　　　　　午後：15:30〜21:00＊受付終了20：30

　定休日　日曜日（祝日も営業しております！）

電話番号　06-6561-8668

　　住所　〒556-0021

　　　　　大阪市浪速区幸町2-2-9奥林ビル1F

　　　　　地下鉄千日前線桜川駅5番出口徒歩1分