もみほぐしはいかがでしょうか☆

こんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院 桜川院です🌸

今回は日本の国民病とも言われている 肩こりについてまとめてみました！

そもそも 肩こりとは？

肩、背中にかけての筋肉が強ばり 痛み・だるさ・重さ・疲労感 を感じると言われております。

また首から肩、背中にかけての筋肉(僧帽筋)は ボウリングの玉の重さくらいある頭を 支えているため凝りやすいと言われています。Σ(ﾟДﾟ)

酷くなると後頭部が痛み、頭痛が起こることも …

【原因】 ・デスクワークなど長時間同じ体勢が続く ・猫背や前かがみなど姿勢が悪い ・鞄を同じ方の肩にかける癖がある ・身体が冷えている ・運動不足 ・ストレス

【対処法】 ・同じ姿勢を続けない ・パソコンは目線より高くして椅子に浅く座る ・スマホ操作を長時間しない ・カイロや蒸しタオルで首や肩を温める ・湯舟に浸かり身体を温め血行を良くする ・適度に運動やストレッチを行う

肩こりのストレッチ法 ！！！

1.肩上げ 胸を張り、ゆっくりと両肩が首にうずくまるまで 肩を引き上げて、ゆっくり戻します。 これを5回行いましょう！

2.肩回し 両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように前から 後ろに回します。

これを10秒行い、逆向きも10秒 行いましょう！！

お仕事や家事の合間、お風呂上りや就寝前に 皆さんも是非試してみてください 💕

また、お身体のお悩み・ご相談等 ございましたら お気軽に ご連絡、ご来院くださいませ ＾＾

ReCORE 鍼灸接骨院 桜川

営業時間　午前： 9:00～13:00＊受付終了12：30

　　　　　午後：15:30〜21:00＊受付終了20：30

　定休日　日曜日（祝日も営業しております！）

電話番号　06-6561-8668

　　住所　〒556-0021

　　　　　大阪市浪速区幸町2-2-9奥林ビル1F

　　　　　地下鉄千日前線 桜川駅5番出口徒歩1分