こむら返り、なっていませんか？

こんにちは。大正の院長天野です。

2月に入り、かなり寒く、冷え込みも厳しくなってきましたね。

この時期によく聞かれるのが、明け方に起こる“こむら返り”です。

心当たりのある方はおおいのでは？

こむら返りを起こす原因は色々ありますが、よく言われる「ふくらはぎの筋肉の硬さ」は、あまり関係ありません。

殆ど多くは、血液や代謝の状態が悪い事が原因で起こります。

糖尿病の方や、栄養不足の方に起き易いことがそれを物語っています。

（すごく足を使った後に起こるのは、血液の代謝の問題です。）

特に冬場は寒いので、布団を多くかけて、人によっては電熱毛布をいれたり、就寝中に汗をかきやすい環境にあります。

就寝時の「不感蒸泄」（本人が気づいていない発汗）は、コップ2杯分もあるとも聞きます。

沢山の汗と共に、血液中のミネラル分が放出され、その状態で伸びをしたりして、筋肉に力が入った瞬間、あの激烈な痛みが発症するわけです。

一番の対策は寝る前の、水分とミネラル分の補給です。

第一選択は、スポーツドリンクです。

特に個人的にお勧めは、大塚製薬さんから出ている、「OS-１」もしくは「ポカリスウェット」です。

それが、あまくてどうしもダメな方には、麦茶などの穀物茶、もしくはミネラルウォーターが良いでしょう。

穀物茶とミネラルウォーターには、微々る量ですが、ミネラル分が入っているので。

緑茶やほうじ茶には殆どミネラル分は含まれない為、あまり対策にはならないと思います。

あと、有名なのが漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」です。

こむら返りの特効薬として、医院でも普通に処方されています。

こむら返りの予防にも、実際にこむら返りになった時にも効果があります。

柔軟性を上げておくと、いくばくか予防になりますので、ふくらはぎのストレッチも併せて行えばよいと思います。

困っていらっしゃる方は、是非是非おためしを。

わからないことがあれば、いつでも当院にご相談を！！