睡眠の質を向上させるカギとは？

いつもiCure鍼灸接骨院 大正院をご愛顧いただき、ありがとうございます。
今回は、施術者の山口が書かせていただきます！😊

３月が終わり、暖かい春を感じる日が多くなる季節になりましたね🌸

前回は敷きパッドや睡眠についてお伝えしました！

今回は、さらに睡眠について深く伝えていこうと思います。

人間にとって、睡眠はとても重要な生活の一部ですよね、今日は皆様に睡眠中に起こっている事を3つお伝えしていこうと思います♪

  ①脳の回復 睡眠をとる事でで脳の大脳皮質という部分を休ませて回復させることができます。なので、睡眠不足になると脳が休息できずに日中のパフォーマンスが下がってしまいます。  

　②自律神経を整える 人間は起きている間は交感神経が優位に働きます。睡眠時は副交感神経が優位になり、リラックスさせて休息の状態に導いてくれます。この部分の切り替えやバランスが悪いと不眠症であったり疲れが取りきれないなどの睡眠障害へと繋がります。

　③体の回復と記憶の定着 皆様もどこかで聞いた事があると思いますが、人間の睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があります。
睡眠前半は睡眠が深いノンレム睡眠となり、成長ホルモンが集中して分泌されます。成長ホルモンとは子供だけではなく、大人も免疫機能や認知機能に作用するものなので重要なホルモンです。
次に睡眠後半で出現が多くなるレム睡眠では、記憶の整理や定着に重要な役割を果たしています。 このノンレム睡眠とレム睡眠を90分周期で4〜5回繰り返されるのですが1周期でより深いノンレム睡眠をとる事が良質な睡眠をとるカギとなってきます。

人間の睡眠は重要な役割を担っています🌟
睡眠について、深く知っておくと、睡眠の大切さや寝不足で翌日を迎えるデメリットが理解できると思います。

睡眠を削って仕事したり、就寝前にスマホやYouTubeを見たりすることがいかによくない習慣であるかが分かったと思います！！
生活習慣を直ぐに変える事は難しいですが、まずは睡眠と付き合い、生活スタイルに作り直すところから始めてみてはいかがでしょうか？
それらの問題や悩みを解決し、身体を守る、という観点でも敷きパッドは非常に有効です！
見直すことが少ないポイントでもありますので、この機会に一度見直してみてはいかがでしょうか？？

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