散歩の効果は🚶➡️？
皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院です＾＾
みなさん！いきなりですが、運動不足に
悩んではいませんか？🤔
そんなときにおすすめなのが 散歩 です！！
散歩の大きな効果のひとつは、気分転換！
風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳が
リラックスできます。また、陽の光を浴びることで
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！
また1日に15～20分程日光を浴びると、ビタミンD
も生成されます。ビタミンDは認知症やうつ改善にも
効果がある栄養素とも言われ、脳を酸化ストレスから
保護してくれる働きがあるんですよ！！！✨
散歩の効果は時間によっても様々です！☺
【早朝】
早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい
状態です。また、基礎代謝を引き上げることで1日
のエネルギー消費量も多くなります。そのため早朝
の散歩はダイエットに適していると言えます。
【昼間】
昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので
運動するのに適しています。お昼休みなら、午前中の
お仕事で固まった体をほぐし、血流を良くすることで
リフレッシュの効果があります。
【夜間】
夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラッ
クスした状態で自律神経の働きを促進し、睡眠の質も
上がります。但し、就寝の2時間までに散歩を終わら
せるのがポイントです！！
以上、みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をして
みてはいかがでしょうか？
ReCORE鍼灸接骨院 天満院
住所：大阪府大阪市北区天神橋4-8-19 井筒ビル1F
TEL：06-6882-5123
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/大阪/天満駅
