こむら返りって？
皆さんこんにちは！(^○^)
ReCORE 鍼灸接骨院 戸越公園院です！
今回は寒い時期に起こりやすい『 こむら返り 』
についてお話いたします！！
そもそもこむら返りとは何かというと
ふくらはぎの筋肉がけいれんを起こってしまうことを言います。
それではなぜこむら返りが起こってしまうのか。
その主な原因は、、、
・ミネラルバランスの乱れ(カリウム・カルシウム・マグネシウム不足)
・発汗による脱水
・冷え
と言われております。
また女性の方は冷え性をお持ちの方も多いため
比較的多くの方が起こりやすい症状となっております。
では攣らない為にはどうすればいいのか気になりますよね、、？
実はちょっとした生活習慣を変えることで抑えることが出来るのです！
例えば
食事に 鶏肉や牛肉、わかめ、牛乳やチーズ、豆腐・大豆、魚介類
等を摂取することでミネラルバランスが整えられる。
スポーツドリンクやミネラルウォーターを取ることでこむら返りを防ぐことが出来る。
湯たんぽや分厚めの靴下をはくことで足の冷えを抑え筋肉の収縮を抑えることが出来ます。
上記の方法でご自身で対策をすることで頻度は少なくなりやすくなりますが
プラスで当院でもマッサージをすることで筋肉を柔らかくし、
普段の疲労と取ることでより未然に防ぐことが出来ます。
それでは本日はここまで！
最後まで読んでいただきありがとうございます(^O^)！
ReCORE鍼灸接骨院 戸越公園院
住所：東京都品川区戸越5-18-6セレニティ戸越103
TEL：03-3784-5123
———————————————————————–
“根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マタニティ/産前/産後/産後矯正/妊婦/ブライダル/マッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/美脚/Ｏ脚改善/X脚改善/足裏/フット/リフレクソロジー/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/肩こり/肩甲骨/肩甲骨はがし/巻き肩/猫背/猫背矯正/姿勢改善/睡眠改善/捻挫/坐骨神経痛/四十肩/五十肩/ストレートネック/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/サプリメント/はり/きゅう/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/戸越公園/戸越公園駅/中延駅/下神明駅
