夏バテ対策
こんにちは！
今回は夏バテ対策に関して紹介していきます。
夏バテは体温の変化や胃腸の吸収が悪くなって起こります😨
対策はそれらを防ぐことによって行えます！！
対策 日常生活編😉
規則正しい生活 → 睡眠不足、ストレスを減らす。
エアコン設定 → 内外の温度差を5℃以内にする。27℃推奨！！
軽い運動、ストレッチ → 身体を動かし睡眠の質を向上させる！
これらをすることで自律神経を整えることが出来ます！
対策 食生活編🍙
栄養のバランスを → 野菜、果物、乳製品などでビタミン、ミネラルの補給をする！
良質なたんぱく質、ビタミンB群の接種
タンパク質・・・エネルギーの源
ビタミンB群・・・消化や吸収の促進
清涼飲料水（冷たいもの）を取りすぎない → 胃腸の働きが抑えられので注意！！
規則正しい生活と食生活が夏バテ対策になります！
9月もまだまだ暑いくなると思いますので、体調を崩さないように気を付けましょう😁
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iCure鍼灸接骨院 戸越公園
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