夏バテ防止！！免疫力強化！！
皆さん！こんにちは！
まだまだ暑い日が続きますがどうお過ごしでしょうか？
この暑さを乗り切り夏バテしない身体、コロナウイルスなどに負けない為に免疫力についてご紹介いたします！
①免疫とはどんなものか！？
免疫とは「疫病（えきびょう）から免れる」など伝染病や異物から体を守ることです！！
②免疫の仕組み！
1・病原体を食べる。（体の中をパトロールしてウイルスを食べてくれます！）
2・武器を作って攻撃をする！（①で食べきれなかった病原体を攻撃します！）
3・感染してしまった細胞を排除する！（感染した細胞を倒して増殖をふせぎます！）
③免疫力が低下する原因とは？
・主な原因として、「ストレス」「食生活」「睡眠不足」「加齢」です！！
④体にとって大事な免疫力を下げない為に、心がけて欲しい事を2つ発表します！
①バランス良く栄養素を摂ること！
②睡眠をしっかり取ること！ です！！
⑤栄養素として、何を摂れば良いのか！？
①ビタミン（この時期だと夏野菜）
②アミノ酸、タンパク質（牛肉、鳥肉、豚肉）
③ミネラル（海藻）
④不飽和脂肪酸（魚から摂れる脂質）
決まった物を食べているだけでは免疫力は上がりません！
一日三食しっかりと食べて、睡眠を取ることで自己免疫が上がる事を覚えておいてください！！
まだまだこれから暑い日が続きますが、今できる事を一生懸命に頑張りましょう！
身体の痛みからも免疫力を下げてしまう恐れもあるので、
痛みや不調を取り除き健康に夏を乗り切りましょう！
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