2025.10.17

「ビタミン」について🥬🥕

皆さんこんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院　東急プラザ渋谷院です！

本日は栄養素のなかでも馴染みのある「ビタミン」についてお話させていただきます！

まずビタミンとは”身体のコンディションを整えるために必要不可欠の栄養素”です！
体内では生成できないため、食べ物や栄養補助食品から摂取しないとビタミン欠乏症になりうる可能性があります。
現在ビタミンには約30種類あり、「脂溶性」と「水溶性」の2つに分類されます。

＊脂溶性ビタミン　(D、A、K、Eのみ)
脂に溶けやすく、体内に取り溜めができる。

＊水溶性ビタミン(B群、C)
B群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン
水に溶けやすく、必要以上にとっても排出されてしまうので毎食一定量摂る必要がある。

そしてホルモンの生成にはビタミンCが必要の為、毎食摂取が必須になります。
皆さんも日常生活で疲労を感じたり、やる気や元気が出なかったり、お肌が荒れたりなど心当たりありませんか？
それはビタミンB群の栄養不足のサインです！！ミネラルやタンパク質などをとバランスよく摂取し、
身体のコンディションを整えて、毎日元気に過ごせるようにしていきましょう！

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