冷え対策！！！

皆様、こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨　東急プラザ渋谷です★

最近、日に日に寒さが増してきましたが、皆さん冷え対策はしておりますでしょうか？？

本日は「冷えの原因と対策」についてご紹介していきます！

１．姿勢が悪い
長時間スマホやパソコンを使用している方は姿勢が悪くなりがちです
同じ姿勢が続かないようにこまめに首や肩をまわしてストレッチするだけでも違いますよ♪

２．筋肉量が少ない
運動不足やテレワークなどでカラダを動かす時間が減っていませんか？
筋肉が少なくなると熱を産生できなくなるので、どんどん冷えやすいカラダになってしまいます(´;ω;｀)

３．睡眠不足
質の高い睡眠が取れていないと自律神経が乱れてしまいます。
そうなると、カラダの中で自己コントロールができなくなるので
寝る前に湯船に浸かってせっかく温めたカラダも血行不良、筋肉のこわばり、「冷え」に繋がります。

まずカラダを温める時に意識したいのは”３つの首”！
【首】、【手首】、【足首】を冷やさないように心がけましょう！！
さらに、プラスαでお腹も同時に温めて冷やさないように対策するとお腹にはたくさんの臓器が集まっているので
全身ポカポカになっていき冷えを改善してくれます★

冷えないカラダを目指すために、ぜひ日常生活で意識してみてくださいね🎵

ReCORE鍼灸院｜接骨院　東急プラザ渋谷
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