”免疫力を上げる食べ物”

皆さんこんにちは！ ReCORE鍼灸接骨院　鶴見院です🌷

今回は”免疫力を上げる食べ物”についてお伝えしていきます♪

免疫力を付けることで、ウイルスなどから身体を守り、健康で若々しくいられます！！

まずは食べ物から意識する事で、健康的な身体づくりを目指していきましょう 😊

★オススメの食材★

【アボカド】

アボカドには抗酸化作用のあるビタミンＥも多く含まれ若返り効果もある食材です。

約20％は脂質で植物性でオレインサンリノール酸などの不飽和脂肪酸なので中性脂肪やコレステロールを減らす効果が期待できます。

【ゴボウ】

食物繊維、タンニンが多く含まれています。 ゴボウの植物繊維の中の『イヌリン』が腎臓や肝臓の働きを活性化して内臓が強くなるので免疫力を上げてくれます。

【鶏肉】

鶏肉には、たんぱく質、ビタミンＡなどが多く含まれています。 むね肉には、『イミダペプチド』という疲労回復効果のある成分が含まれています。

【生姜】

生姜を食べて３時間後に白血球の数を調べると、食べる前より増加します。 白血球は身体の中に入ってきた病原体やウイルスと戦い身体を守ってくれる免疫細胞。

免疫細胞の増加だけでなく、ウイルス・病原菌への殺菌作用、血行促進、滋養強壮、コレステロール値の低下などもあります。

免疫力を高めるには、『質の良い食事』に加えて、『十分な睡眠』『適度な運動』も大切です😌🤍

これを機に、皆さんも普段の生活を見直してみてはいかがでしょうか？

患者様の身体と心のケアができるよう、本日も皆様のご来院を心よりお待ちしております！

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