🌷座りながらできる簡単エクササイズ🌷
こんにちは！ReCORE鍼灸接骨院 鶴見院でございます⭐
5月とは思えないほどの暑さが続きますね…💦
無理しないように皆さまご自愛くださいね😌🤍
今回はデスクワークの方必見！
オフィスで座ったまま簡単に出来るエクササイズをお教えします♪
空いている時間には、少しでも体を動かし 固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう💪
筋肉を動かすことは血液を押し流す作用を高めることにつながります✨
どうしても動けない状態であれば こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながりますよ！
～座りながらできる簡単エクササイズ～
1. 椅子に座ったまま片足を上げて床と平行にまっすぐ伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出すようにする。
2. ふくらはぎの筋肉が伸びた状態のまま15秒間静止する。
3. つま先を逆に遠くへ伸ばし、そのまま15秒間静止する。
4. この動作を交互に繰り返す。
とても簡単なのでぜひお試しください🌞
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